걸을 때 한쪽 어깨만 아픈 이유

걸을 때 한쪽 어깨만 아픈 것은 보행 중 팔 흔들림이 비대칭이거나, 목·등·어깨 근·신경·관절 문제로 발생합니다. 자세 불균형, 근육 경직, 척추·회전근개 이상 등 원인과 진단·관리법을 상세히 다룹니다.

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목차

• 1. 증상과 특징
• 2. 해부학적 배경
• 3. 보행 시 어깨 움직임
• 4. 근육 불균형과 경직
• 5. 신경·척추 원인
• 6. 관절·회전근개 문제
• 7. 진단 및 관리 방법
• 8. 결론

 

 

1. 증상과 특징

걸을 때 한쪽 어깨에 통증이 느껴지면, 계단 오르내리기나 팔 흔들림 시 심해지거나 목·등으로 방사될 수 있습니다. 통증 양상에 따라 근육통, 신경통, 관절통으로 구분됩니다.

1.1 통증 양상

• 관절 부위 뻐근한 통증
• 어깨 위·뒤쪽 자극감
• 목·팔 쪽으로 방사통

 

2. 해부학적 배경

어깨는 견갑골·쇄골·상완골로 이루어지며, 견갑골과 척추·흉곽의 위치 관계가 보행 시 팔 흔들림에 중요한 역할을 합니다.

2.1 견갑골 움직임

견갑골은 가로·세로 방향으로 회전하며 팔의 중력·관성에 대응합니다.

2.2 상부 승모근과 중·하부 승모근

각 승모근 그룹이 견갑골을 안정화하고, 불균형 시 어깨 높이 차이를 유발합니다.

 

3. 보행 시 어깨 움직임

보행 시 팔 흔들림은 무게 중심을 보정하고 추진력을 돕습니다. 양쪽 흔들림이 비대칭이면 한쪽 어깨에 과부하가 걸립니다.

3.1 상체 회전과 관성

골반 회전과 상체 회전의 비대칭이 어깨 부담을 증가시킵니다.

3.2 팔 흔들림 범위

정상은 약 30° 전후, 한쪽이 과도하거나 제한되면 통증이 발생합니다.

 

4. 근육 불균형과 경직

거북목·라운드숄더 자세, 어깨 근육 긴장·약화가 통증의 주요 원인입니다.

4.1 전거근·능형근 약화

견갑골 전거근이 약해지면 견갑골 안정성이 떨어져 어깨 관절에 부담이 증가합니다.

4.2 승모근 과긴장

상부 승모근이 과도하게 수축하면 경추·어깨 부위에 통증을 유발합니다.

 

 

5. 신경·척추 원인

경추 디스크 탈출이나 견갑상 신경압박 등 신경계 이상이 걸을 때 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다.

5.1 경추 신경근 자극

C5·C6 신경근 압박 시 어깨·팔 통증과 감각 이상이 나타납니다.

5.2 견갑상 신경 증후군

견갑상 신경 압박으로 견갑골 주변 근육에 통증·위약감이 생깁니다.

 

6. 관절·회전근개 문제

회전근개 건염·충돌 증후군, 관절 불안정성이 보행 중 어깨 통증의 직접적 원인이 됩니다.

6.1 회전근개 건염

과사용으로 인한 건염은 팔 흔들림 시 날카로운 통증을 유발합니다.

6.2 견봉쇄골 관절 장애

견봉쇄골 관절의 불안정성이나 관절염이 통증을 심화시킵니다.

 

7. 진단 및 관리 방법

정확한 원인 파악을 위해 영상검사(MRI·초음파), 근전도 검사 등이 필요하며, 관리에는 스트레칭·교정운동·물리치료·약물요법이 효과적입니다.

7.1 스트레칭·교정운동

• 어깨 견갑골 아래로 당기기 스트레칭
• 전거근 강화 밴드 운동

7.2 물리치료·도수치료

초음파·전기 자극 치료, 카이로프랙틱 교정으로 통증 완화 및 자세 교정

7.3 약물요법

비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 근이완제로 급성 통증 경감

 

8. 결론

걸을 때 한쪽 어깨만 아픈 것은 자세 불균형·근육 불균형·신경압박·회전근개 이상 등 다양한 원인이 복합 작용한 결과입니다. 정확한 진단 후 스트레칭·교정운동·물리치료·생활습관 개선을 통해 균형 잡힌 보행과 어깨 건강을 유지하세요.

 

 

 

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