건강한식단2 트랜스지방이 우리 몸에 해로운 이유 트랜스지방은 가공식품과 튀김류 등에 포함된 인공 지방으로, 혈관 건강을 해치고 심혈관 질환 위험을 높이는 주요 원인입니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시켜 염증, 비만, 당뇨병 등 다양한 질병을 유발합니다. 왜 트랜스지방이 몸에 해로운지 과학적으로 알아봅니다.목차1. 트랜스지방이란 무엇인가2. 트랜스지방이 만들어지는 과정3. 트랜스지방이 인체에 미치는 주요 영향4. 콜레스테롤 불균형의 원리5. 혈관 손상과 심혈관 질환 위험6. 트랜스지방과 염증 반응7. 비만 및 당뇨병과의 연관성8. 뇌 건강과 인지 기능에 미치는 영향9. 트랜스지방을 피하기 위한 식습관10. 결론: 트랜스지방 줄이기가 건강의 출발점 1. 트랜스지방이란 무엇인가트랜스지방은 불포화지방산의 일종으로.. 2025. 11. 12. 다이어트 때 하면 안 되는 실수 TOP 5 다이어트를 결심하고 열심히 노력했는데도 원하는 결과가 나오지 않는다면, 잘못된 방법을 쓰고 있는 것은 아닐까요? 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 흔히 하는 실수들이 있습니다. 다이어트할 때 반드시 피해야 할 실수 5가지를 알아보고 효과적인 체중 감량 방법을 소개해드리겠습니다.목차1. 극단적인 저칼로리 다이어트2. 단백질 섭취 부족3. 유산소 운동만 집중적으로 하기4. 수분 섭취 부족5. 잘못된 식이요법과 요요현상6. 결론 1. 극단적인 저칼로리 다이어트많은 사람들이 빠르게 체중을 감량하기 위해 극단적으로 칼로리를 줄이는 실수를 합니다. 하루 500~800kcal 수준으로 식사를 제한하면 처음에는 체중이 빠질 수 있지만, 장기적으로는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.기초대사량 감소로 인해 다.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
