골다공증1 탄산음료가 뼈 건강에 해로운 이유 탄산음료가 뼈 건강에 해로운 이유를 영양학·생리학 관점에서 정리했습니다. 카페인, 인산, 당분이 칼슘 대사와 골밀도에 미치는 영향을 설명하고, 청소년·여성·중장년층별 위험요인과 안전한 대체 음료 선택법을 제시합니다. 탄산수와 콜라류의 차이도 명확히 구분합니다.목차1. 탄산음료가 뼈 건강에 해로운 이유 요약2. 탄산음료의 성분 구조와 골대사에 미치는 기전3. 인산과 칼슘 균형: PTH와 신장 배설의 연쇄반응4. 카페인의 칼슘 배설 촉진과 골밀도 저하 위험5. 단순당 과다 섭취가 만드는 산성 부하와 미네랄 손실6. 청소년 성장기와 여성의 취약성, 중장년층 관리 포인트7. 탄산수와 콜라류의 차이: 무엇이 문제의 핵심인가8. 뼈 건강을 지키는 음료 선택과 실전 대체 전략9. 하루 섭취 가이드라인과 실천 체크리스.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음