관절건강2 물속에서 하는 운동이 관절에 좋은 이유 물속에서 하는 운동이 관절에 좋은 이유는 부력과 수압, 저항 운동 효과 덕분입니다. 물은 체중을 분산시켜 관절 부담을 줄이고, 동시에 근육 강화와 유연성을 향상시킵니다. 무릎이나 허리 통증이 있는 사람에게 특히 효과적인 안전한 운동 방법으로, 재활과 체력 유지에도 활용됩니다.목차1. 물속 운동의 기본 개념2. 관절 통증과 부담의 원인3. 부력이 주는 관절 보호 효과4. 수압이 주는 마사지와 회복 효과5. 물의 저항을 활용한 근육 강화6. 물속 운동이 유연성 향상에 도움이 되는 이유7. 물속 운동과 혈액순환 개선8. 관절 질환 환자에게 적합한 운동 사례9. 물속 운동 시 주의할 점10. 결론 1. 물속 운동의 기본 개념물속에서 하는 운동은 수영뿐 아니라 아쿠아로빅, 워터 워킹, 저강도 재활 운동 등 다양.. 2025. 9. 10. 무릎이 꺾이는 소리, 그냥 둬도 될까? 무릎이 꺾일 때 발생하는 '툭' 혹은 '딱' 소리가 걱정을 불러옵니다. 본 글에서는 무릎 관절음의 원인과 정상 여부 구분법, 통증 동반 시 대처법, 예방·관리 전략, 적절한 스트레칭과 강화 운동, 전문가 상담 시점을 상세히 안내합니다.목차1. 무릎 소리의 이해2. 무릎 관절음의 주요 원인3. 정상과 이상 소리 구분법4. 위험 신호 및 진료 필요 시기5. 무릎 건강을 위한 예방·관리6. 추천 스트레칭과 강화 운동7. 전문가 상담 및 치료 방법8. 결론: 무릎 관절음 대처 전략 1. 무릎 소리의 이해무릎 관절음은 움직임 중 관절 내부에서 발생하는 소리로, 흔히 ‘크래킹(cracking)’ 또는 ‘포핑(popping)’이라고도 부릅니다. 연골 사이의 기체 방울이 터지거나 인대·힘줄이 움직이며 마찰음을 내며 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
