다이어트음식1 먹기만 해도 다이어트에 도움이 되는 음식 고단백 계란·닭가슴살, 포만감 높은 귀리·아몬드, 대사 촉진 녹차·사과식초, 장 건강 돕는 그릭요거트·해조류 등은 칼로리 소모를 늘리고 식욕을 조절해 먹기만 해도 다이어트에 도움을 줍니다. 과학적 근거 기반으로 살펴보세요.목차1. 계란: 완전 단백질 파워2. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품3. 귀리(오트밀): 포만감과 혈당 안정4. 아몬드: 건강 지방과 식이섬유5. 그릭요거트: 프로바이오틱스와 단백질6. 녹차: 카테킨과 체지방 산화7. 사과식초: 식욕 억제와 혈당 조절8. 해조류(김·미역): 저칼로리 미네랄 공급9. 고추: 캡사이신의 열발생 효과결론 1. 계란: 완전 단백질 파워1-1. 고품질 단백질계란 한 개(약 70kcal)는 6g 단백질을 함유해 소량 섭취로도 근육 유지와 포만감을 제공합니다. 단.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
