물마시기습관1 하루 물 2리터, 꼭 지켜야 할까? ‘하루 물 2리터’를 마셔야 한다는 말은 널리 알려져 있지만, 모든 사람에게 절대적인 기준은 아닙니다. 이 글에서는 물 2리터 권장의 근거, 개인별 필요 수분량 차이, 과다 섭취의 문제점, 그리고 현명한 수분 섭취 방법을 과학적으로 살펴봅니다.목차1. 하루 물 2리터 권장 기준의 유래2. 인체에서 물이 하는 주요 역할3. 물 2리터 권장이 모든 사람에게 맞지 않는 이유4. 나이, 체중, 활동량에 따른 수분 필요량 차이5. 음식과 음료로 섭취되는 ‘숨은 수분’6. 물을 너무 많이 마셨을 때의 부작용7. 수분 부족이 신체에 미치는 영향8. 몸이 보내는 수분 부족 신호9. 건강하게 물 섭취하는 올바른 방법10. 결론: 중요한 것은 ‘2리터’보다 ‘균형’ 1. 하루 물 2리터 권장 기준의 유래하루 물 2리터.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
