생체리듬1 잠든 후 깨는 시간에 따라 건강 문제가 있을까? 수면 후 어느 시각에 잠에서 깨느냐에 따라 수면 주기 중단, 호르몬 분비 불균형, 심혈관·대사 기능 변화가 달라집니다. 자연 각성과 불규칙 각성의 차이, 생체리듬 영향 및 건강 관리법을 알아봅니다.목차1. 수면 주기와 생체리듬2. 수면 단계별 각성 시점3. 각성 시간별 건강 영향4. 자연 각성과 외부 각성5. 만성 수면 중단의 위험6. 수면 질 개선 및 대처법7. 결론 1. 수면 주기와 생체리듬인간의 수면은 NREM(비REM)과 REM(렘) 주기가 약 90분 간격으로 반복됩니다. 수면 주기는 시상하부의 생체시계(서캐디언 리듬)에 의해 조절되며, 코르티솔·멜라토닌 분비 리듬과 밀접한 관계를 맺습니다.1.1 서캐디언 리듬24시간 주기의 생체시계가 수면-각성 주기를 결정하며, 빛·식사·운동이 외부 신호(z.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
