수면호르몬1 야식이 살을 찌우는 진짜 이유 야식이 살을 찌우는 이유는 단순히 ‘밤에 먹어서’가 아니라, 생체 리듬, 호르몬 분비, 대사 속도 저하, 인슐린 저항성 증가 등 복합적인 생리학적 요인 때문입니다. 이 글에서는 야식이 체지방으로 바뀌는 과정을 과학적으로 설명합니다.목차1. 야식이 살을 찌운다는 말, 단순한 속설일까?2. 인간의 생체 리듬과 대사 시간대의 관계3. 인슐린과 지방 축적의 메커니즘4. 야식이 수면 호르몬을 방해하는 이유5. 소화 활동과 에너지 소비의 불균형6. 늦은 시간 탄수화물이 더 위험한 이유7. 야식 후 체지방으로 변하는 과정8. 단순 칼로리보다 ‘시간’이 더 중요한 이유9. 야식 습관을 줄이는 현실적인 방법10. 결론 1. 야식이 살을 찌운다는 말, 단순한 속설일까?많은 사람들이 “밤에 먹으면 살찐다”는 말을 들어봤.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
