야식습관2 야식이 살을 찌우는 진짜 이유 야식이 살을 찌우는 이유는 단순히 ‘밤에 먹어서’가 아니라, 생체 리듬, 호르몬 분비, 대사 속도 저하, 인슐린 저항성 증가 등 복합적인 생리학적 요인 때문입니다. 이 글에서는 야식이 체지방으로 바뀌는 과정을 과학적으로 설명합니다.목차1. 야식이 살을 찌운다는 말, 단순한 속설일까?2. 인간의 생체 리듬과 대사 시간대의 관계3. 인슐린과 지방 축적의 메커니즘4. 야식이 수면 호르몬을 방해하는 이유5. 소화 활동과 에너지 소비의 불균형6. 늦은 시간 탄수화물이 더 위험한 이유7. 야식 후 체지방으로 변하는 과정8. 단순 칼로리보다 ‘시간’이 더 중요한 이유9. 야식 습관을 줄이는 현실적인 방법10. 결론 1. 야식이 살을 찌운다는 말, 단순한 속설일까?많은 사람들이 “밤에 먹으면 살찐다”는 말을 들어봤.. 2025. 10. 30. 저녁을 너무 늦게 먹으면 생기는 건강 문제 저녁을 너무 늦게 먹으면 소화 불량, 체중 증가, 혈당 불안정, 수면의 질 저하 등 다양한 건강 문제가 발생합니다. 이 글에서는 늦은 저녁 식사가 신체 대사와 호르몬, 장 건강, 심혈관계에 미치는 영향을 과학적으로 분석합니다.목차1. 저녁 식사 시간과 건강의 관계2. 저녁을 늦게 먹을 때 발생하는 주요 건강 문제3. 소화기계에 미치는 부정적 영향4. 수면의 질과 생체 리듬 교란5. 체중 증가와 대사 저하6. 혈당 및 인슐린 분비 불균형7. 심혈관 건강에 미치는 영향8. 장내 세균 균형과 염증 반응9. 늦은 저녁 식사를 피하기 위한 실천 방법10. 결론 1. 저녁 식사 시간과 건강의 관계우리 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체 리듬, 즉 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)에 맞춰 기능합니다. .. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
