저gi1 다이어트에 좋은 탄수화물이 있다? 다이어트에 좋은 탄수화물은 혈당을 서서히 올려 포만감을 오래 유지하고, 식이섬유·비타민·미네랄이 풍부해 신진대사를 돕습니다. 저혈당지수(GI) 식품, 통곡물·채소·콩류·과일을 중심으로 선택 기준과 조리법을 과학적 근거와 함께 소개합니다.목차1. 탄수화물과 혈당지수(GI)2. 식이섬유의 역할3. 통곡물(Whole Grains)4. 저탄수화물 채소5. 콩류(Legumes)6. 저혈당 과일7. 고대 곡물(Quinoa·Amaranth)8. 적절한 섭취량과 배분 방법9. 식사 구성 팁결론 1. 탄수화물과 혈당지수(GI)1-1. 혈당지수(Glycemic Index)란?혈당지수(GI)는 식품 섭취 후 혈당 상승 속도를 0~100으로 평가한 지표입니다. 55 이하를 낮음, 56~69 중간, 70 이상을 높음으로 분.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
