neat1 기초대사량을 높이는 방법 기초대사량은 하루 최소 생명 유지에 필요한 에너지로, 근육량 증가·고강도 인터벌 운동·단백질 섭취·수분·수면·스트레스 관리·호르몬 균형 등 생활 습관 변화로 높일 수 있습니다. 올바른 방법과 주의사항을 과학적 근거로 안내합니다.목차1. 기초대사량이란?2. 근육량 증가로 대사율 높이기3. 운동 전략: HIIT·근력운동4. 식이요법과 단백질 섭취5. 수분 섭취와 대사 활성6. 수면과 호르몬 균형7. 일상 활동(NEAT) 극대화8. 호르몬·대사질환 관리9. 보조제와 자연 성분결론 1. 기초대사량이란?1-1. 정의와 중요성기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명 유지에 꼭 필요한 최소 에너지입니다. 호흡, 심박, 체온 유지 등에 쓰이며 개인별 차이가 큽니다.1-2. 결정 요인나이·성.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
