불면증예방1 자기 전에 하면 안 되는 행동들 자기 전에 하면 안 되는 행동들은 수면의 질을 떨어뜨리고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글은 스마트폰 과다 사용, 무거운 음식 섭취, 격렬한 운동, 카페인 및 음주 등 주요 행동들을 분석하고, 올바른 수면 습관 형성을 위한 실질적인 팁을 제공합니다.목차서론자기 전 피해야 할 주요 행동들행동들이 수면에 미치는 영향건강한 수면 습관을 위한 팁결론 서론건강한 수면은 신체 회복과 정신적 안정에 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 자기 전 습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 문제를 겪고 있습니다. 스마트폰 사용, 무거운 음식 섭취, 격렬한 운동 등 여러 행동들이 수면 방해 요인으로 작용할 수 있으며, 이를 피하는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다. 자기 전 피해야 할 주요 행동들전자기기 과.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
