저혈당2 단 음식을 먹으면 피곤해지는 이유 단 음식을 먹으면 잠시 에너지가 오르는 것 같지만, 곧 피곤함이 밀려오는 이유는 혈당의 급격한 변화와 인슐린 반응 때문입니다. 당분이 체내에서 어떻게 작용하며, 왜 단 음식 후 피로감을 느끼는지 생리학적 원리로 풀어 설명하고, 이를 줄이는 방법을 제시합니다.목차1. 단 음식을 먹은 뒤 피곤해지는 이유의 핵심2. 혈당 급상승과 급하강의 악순환3. 인슐린이 에너지 흐름에 미치는 영향4. 단 음식이 뇌에 주는 일시적 쾌감5. 당분 섭취 후 피로가 오는 생리적 과정6. 고혈당 후 저혈당이 피로로 이어지는 원리7. 정제당과 천연당의 피로감 차이8. 단 음식을 먹을 때 피로를 줄이는 방법9. 당분 과다 섭취가 장기적으로 몸에 미치는 영향10. 결론: 에너지 회복이 아닌 피로의 원인 1. 단 음식을 먹은 뒤 피곤해.. 2025. 11. 20. 다이어트에 좋은 탄수화물이 있다? 다이어트에 좋은 탄수화물은 혈당을 서서히 올려 포만감을 오래 유지하고, 식이섬유·비타민·미네랄이 풍부해 신진대사를 돕습니다. 저혈당지수(GI) 식품, 통곡물·채소·콩류·과일을 중심으로 선택 기준과 조리법을 과학적 근거와 함께 소개합니다.목차1. 탄수화물과 혈당지수(GI)2. 식이섬유의 역할3. 통곡물(Whole Grains)4. 저탄수화물 채소5. 콩류(Legumes)6. 저혈당 과일7. 고대 곡물(Quinoa·Amaranth)8. 적절한 섭취량과 배분 방법9. 식사 구성 팁결론 1. 탄수화물과 혈당지수(GI)1-1. 혈당지수(Glycemic Index)란?혈당지수(GI)는 식품 섭취 후 혈당 상승 속도를 0~100으로 평가한 지표입니다. 55 이하를 낮음, 56~69 중간, 70 이상을 높음으로 분.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
