코르티솔2 잠든 후 깨는 시간에 따라 건강 문제가 있을까? 수면 후 어느 시각에 잠에서 깨느냐에 따라 수면 주기 중단, 호르몬 분비 불균형, 심혈관·대사 기능 변화가 달라집니다. 자연 각성과 불규칙 각성의 차이, 생체리듬 영향 및 건강 관리법을 알아봅니다.목차1. 수면 주기와 생체리듬2. 수면 단계별 각성 시점3. 각성 시간별 건강 영향4. 자연 각성과 외부 각성5. 만성 수면 중단의 위험6. 수면 질 개선 및 대처법7. 결론 1. 수면 주기와 생체리듬인간의 수면은 NREM(비REM)과 REM(렘) 주기가 약 90분 간격으로 반복됩니다. 수면 주기는 시상하부의 생체시계(서캐디언 리듬)에 의해 조절되며, 코르티솔·멜라토닌 분비 리듬과 밀접한 관계를 맺습니다.1.1 서캐디언 리듬24시간 주기의 생체시계가 수면-각성 주기를 결정하며, 빛·식사·운동이 외부 신호(z.. 2025. 7. 6. 스트레스를 받으면 살이 찌는 이유 이 글은 스트레스를 받으면 살이 찌는 이유를 심리적, 생리적 메커니즘과 과학적 연구에 기반해 종합적으로 분석합니다. 코르티솔 분비 증가, 감정적 식욕 폭발, 수면 장애 및 대사 변화가 체중 증가로 이어지는 과정을 설명하며, 효과적인 스트레스 관리 전략을 제시합니다.목차서론스트레스와 체중 증가의 연관성스트레스가 체중에 미치는 주요 메커니즘과학적 연구와 전문가 의견효과적인 스트레스 관리 및 체중 조절 전략결론 서론현대 사회에서 스트레스는 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제로, 신체 건강과 정신 건강 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 스트레스는 체중 증가와 밀접한 관련이 있어, 일상적인 스트레스 관리가 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 스트레스가 왜 체중 증가로 이어지는지 그 과정을 다양.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
